Já conhece o diário alimentar?

É uma ferramenta muito útil nas minhas consultas e julgo que para todos aqueles que querem tomar maior consciência da sua alimentação.

O diário alimentar ajuda-nos a avaliar tudo aquilo que comemos e bebemos ao longo do dia, quer no que diz respeito às quantidades, horários, diversidade, ingestão de líquidos, qualidade dos alimentos, etc. Se não escrevemos o que comemos dificilmente nos iremos lembrar daí a uma semana para avaliar com cuidado a semana alimentar. Acredita que muitas vezes comemos, saboreamos, escrevemos no diário e mesmo assim, conseguimos esquecer-nos daquele alimento ou refeição?!

Um pormenor importante, os diários alimentares duram de segunda a domingo e o fim-de-semana também conta👌🏻