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Tremoços…os M&M saudáveis!

As tardes longas de verão combinam com petiscos. Pois bem, aqui fica mais uma boa sugestão para quem está de dieta. Os tremoços para além de nos ajudarem a fintar outras opções mais calóricos, ajudam (e muito) a controlar a fome do final do dia, no lanche ou mesmo na chegada a casa. O truque […]

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Organização é tudo!

Os feriados dão para tudo, até para organizar a nossa casa, em especial a despensa, fundamental para tudo funcionar da melhor maneira. Mostro muitas vezes em consulta esta ideia pois ajudou-me muito na gestão do que falta e na arrumação. Visualmente também é muito mais agradável para todos. Simples e funcional!

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Saber ler bem os rótulos!

Ler os ingredientes de um alimento é tão ou mais importante do que olhar para as calorias. A lista dos ingredientes informa-nos de que é que o alimento é feito mas também nos dá informações sobre a presença dos mesmos, uma vez que a descrição começa sempre no ingrediente de maior quantidade até ao menos […]

Abakate

Última chamada para este verão!

É agora ou nunca! Quem deixou para agora os últimos acertos para o verão… esta é “a” altura. Acabaram as dietas que começam à 2a e os erros de fim-de-semana que arrancam 5a feira à noite. Nada de vacilar ou perder a velocidade, AGORA só paramos no verão e com o objectivo final 🙂 O […]

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Quer emagrecer ou perder peso?

A Joana e a Carmo têm exactamente o mesmo peso e altura, e aparentemente teriam a mesma composição corporal mas na verdade uma tem o dobro da gordura da outra. Não se deixe desmotivar se o ponteiro da balança não mexe à velocidade que gostaria, às vezes pode não querer dizer que está no mesmo […]

Batido de abacaxi

Batido de abacaxi, hortelã e gengibre

Já a pensar nas opções frescas para o verão aqui fica a sugestão de um dos meus batidos de fruta preferidos. Só leva abacaxi, folhas de hortelã frescas, gengibre e lima. Ingredientes: (Receita para 2 copos) – 2 rodelas de abacaxi (1cm) – 1 lasca de gengibre fresco (para quem gosta muito de gengibre pode […]

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Healthy Market Cascais

Bom dia! E para quem já está a pensar no fim-de-semana como eu, aqui fica a sugestão para visitarmos o 1° Healthy Market Cascais @healthymarketcascais🥑. Sim, porque o fim-de-semana não tem que ser sinónimo de excessos 😉 Entre muitas atrações nas áreas do desporto, alimentação e mindfulness, destaco o ginásio e o ringue de box […]

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Hoje é dia de bolo de laranja… saudável!

A pensar nas laranjas do Algarve (que andam deliciosas) e naqueles lanches em que apetece alguma coisa mais doce mas nem por isso mesmo saudável, aqui fica um bolo fácil e sem grande ciência para fazer no dia-a-dia. Precisamos de laranjas, flocos de aveia, farinha de espelta integral, ovos, stevia ou mel e pouco mais. […]

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Já conhece a pitaya?

A Pitaya, ou também conhecida como a fruta da beleza ou fruta do Dragão, apesar de pouco conhecida é muito convidativa, não só pelas cores fortes mas também pela riqueza nutricional. Entre outros benefícios destaco a riqueza em fibras (ajudando no bom funcionamento intestinal), em vitamina C, fósforo e cálcio. Para além disso, é uma […]