Abakate-2020-1

Só fruta ao lanche?

E porque não? Eu sou fã de quase todas as frutas e não me canso de reinventar formas de as comer. ⠀ Às vezes nas consultas quando proponho fruta para os lanches, algumas pessoas ficam com medo de ter fome logo a seguir ou de enjoar. Mas como? Há tantas frutas e maneiras de as […]

Intestinos

Os meus intestinos entraram em quarentena. E agora?!

Será que está a beber a quantidade de água e líquidos suficientes?  A ingestão de fibras é a adequada?  Anda a comer mais doces e alimentos processados? Está a mexer-se o suficiente durante o dia?⠀ Com toda esta alteração de rotina inesperada, os nossos hábitos diários também se modificaram. Se o seu intestino decidiu quarentenar […]

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Nova semana, novas consultas!

Na semana passada arrancaram as consultas online e a partir de agora mantemos o ritmo tendo em conta que nos próximos tempos esta é a única maneira de nos vermos 😊 O que muda?⠀ Muito pouca coisa, para além desta modalidade ser muito prática e estar ao alcance de todos (anteriormente já fazia este acompanhamento […]

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7 minutos por dia

Bom dia! Se eu já gostava desta aplicação, agora ainda gosto mais. Para além de ser gratuita e fácil de usar, só precisamos de 7 minutos por dia (como mínimo) para nos mantermos em forma. Eu faço treinos de 7, 14 ou 21 minutos e garanto-vos que vale a pena! Agora sem as desculpas do […]

Primavera

Resiliência

Nestes tempos, que há umas semanas não imaginávamos possível, agora atravessamos juntos. A uns pede-se que trabalhem mais, a outros que trabalhem de casa, a outros que fiquem em casa. Que tiremos o melhor partido e ensinamentos de tudo isto em segurança e boa saúde. E que se mantenham a flexibilidade e otimismo necessários. Bom […]

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Taça de açaí, nozes e polen

Hoje com uma ajuda especial arranco o dia com polpa de açaí congelada, banana da Madeira, morangos, quark de soja, nozes e pólen de abelha. O sabor combina com a aparência… uma delícia.  Para além de ser uma refeição cheia de bons ingredientes e muito fácil de preparar.

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Consultas Online

Respeitando o que nos é pedido e de forma a defendermo-nos o mais possível, a nós e aos outros, durante as próximas semanas as consultas de nutrição estarão disponíveis apenas online ou telefonicamente.⠀ Esperando que este período seja para todos um período de pausa nas nossas vidas (corridas) mas com avanços na nossa consciência, responsabilidade, […]

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Vitamina C!

A alimentação tem um papel inquestionável na nossa saúde, na situação atual ganha ainda maior destaque.Escolhas saudáveis e conscientes ajudam-nos a aumentar a nossa imunidade e energia, vamos fazer escolhas acertadas. Hoje para o lanche da tarde, Kiwi 🥝 dourado! Ou uns bons morangos, uma laranja, uns palitos de pimentos… Porque mais do que os […]