Abakate 2 (1)

Antes e Depois das Férias!

Bom dia! ☀️ Setembro a arrancar da melhor maneira, a meter as contas em dia e pouco a pouco, voltamos às nossas rotinas. Mais um exemplo que demonstra bem que férias não são sinónimo de kgs a mais. Mesmo com alguma descontração e um ou outro excesso alimentar, os resultados podem ser fantásticos. Neste caso: […]

Abakate (1)

Já conhece a quinoa?

Refeições rápidas e nutritivas é o que todos procuramos no nosso dia-a-dia, mas às vezes a tendência é cairmos nas mesmas opções, ou por falta de tempo, ou por falta de informação e hoje em dia com tantas opções devia ser proibido não variar. « Já conhece a Quinoa? » A maioria das pessoas “até já ouviu […]

87

Vantagens da música no exercício físico

Já de regresso depois das férias e com o exercício físico de volta. Costuma treinar COM ou Sem música? 🎧 Sabia que a música pode ajudar-nos a reduzir a sensação de dor e cansaço, a melhorar o desempenho durante o treino, a reduzir o stress e até o mau humor?! Eu pessoalmente acho que faz […]

2612002_20190711225650_InBody

Quando o peso…não é tudo!

Aqui está um exemplo que demonstra bem que o peso nem sempre nos diz tudo sobre a nossa composição corporal. Gosto muito destes casos, onde inicialmente o foco está no peso mas depois… o mais importante é invisível aos olhos (ou pelo menos, parece!) MAIS massa magra, menos massa gorda, menos volume corporal, menos gordura […]

WhatsApp Image 2019-07-23 at 22.02.40

Bolo na caneca!

Hoje em modo doce 😉 Bolo na caneca. Já conhece? Sem adição de açúcar Sem adição de gordura Rico em fibras Proteico Fácil de fazer… e fácil de comer! Ingredientes: 1 banana 1 ovo 2 c. sopa de flocos de aveia Preparação: 1- Numa taça adicione a banana às rodelas e amasse com a ajuda […]

salicornia

Salicórnia. Já conhece?

A salicórnia, também conhecida como o “sal verde” é uma planta comestível utilizada para substituir o sal. Pode ser utilizada na forma fresca, seca ou em pó. Fica a sugestão da forma fresca, fácil de encontrar hoje em dia nos hipermercados. Pode ser cozinhada ou aplicada como tempero. A salicórnia é ainda rica em vitaminas […]