Abakate-2020

Realfooding

🥗Realfooding é um estilo de vida baseado em comer comida real e em evitar os ultraprocessados. 🥑É um movimento que defende o direito da população a uma alimentação saudável. 🍠É uma revolução que luta com conhecimento e consciência contra o lado negro da indústria alimentar. 🥝Porque juntos podemos acabar com o sistema alimentar dominado pelos […]

Crepioca

Feliz Dia da Família

Feliz Dia da Família, a de sangue e a de coração 💖 Mesmo a combinar com esta data, aqui fica uma receita para o lanche, para fazermos em Família: Descomplicada, Colorida, Saudável e Divertida, como se querem todas as famílias 💖 Crepioca com fruta: levou 1 ovo biológico batidos com 1 colher de sopa de […]

Abakate

Desconfinamento da dieta

Ainda a propósito do post anterior… A nossa realidade mudou sem estarmos à espera e tivemos rapidamente que reajustar a nossa vida, o nosso trabalho, as nossas rotinas e até os nossos hábitos alimentares. Alteramos as horas das refeições, a qualidade dos lanches, acrescentamos, ou em alguns casos reduzimos, uma ou mais refeições, acrescentamos um copo […]

Abakate-2020-1-1

Afinal qual é a melhor dieta?

É aquela que CONSEGUIMOS fazer. Nem sempre começamos com “a” dieta perfeita, mas ao longo do tempo vamos construíndo a melhor versão da nossa dieta. O importante é que a dieta seja REAL e FAZÍVEL, não esquecendo os objectivos que motivam cada um para as suas escolhas alimentares mas também que nos dê prazer. Ao […]

Abakate-2020-1

Batido proteico de frutos vermelhos

BOM DIA sexta-feira! Hoje com um batido de frutos vermelhos – ricos em antioxidantes e com baixo índice glicémico.Amoras, mirtilos e morangos, mais bebida vegetal de arroz sem adição de açúcar, 1/2 banana, 1 scoop de proteina whey de baunilha da @essentialnutrition e 1 colher de sopa de sementes de linhaça. No final, para trincar, umas […]

abacate

Abacate Lover!

Eu sei que sou suspeita mas para mim o Abacate é especial. Não só pelo sabor e cremosidade, mas também por ser super prático e versátil. Para além de tudo isto, nutricionalmente é uma bomba: é rico em antioxidantes, vitaminas (em especial vitaminas do complexo B e vitamina E), em fibras e boas gorduras, que […]

Frase

Informação é diferente de ação!

Oiço muitas vezes: “ Mas a teoria sei eu toda!” Então fica a pergunta: O que falta para a colocarmos em prática? Não basta saber a teoria, o importante é metermos em prática, nem que seja pouco a pouco começando pelas coisas mais simples mas que no final do(s) dia(s) farão a diferença: beber água […]

livros

Dia Mundial do Livro

Os livros são sempre uma boa companhia, não concordam? Estes são alguns dos livros que escolhi para esta quarentena, uns sobre Nutrição, outros que nos inspiram para bons hábitos de Vida, espiritualidade e Meditação e um que estou a gostar muito, o de uma psiquiatra que nos ajuda a perceber o cérebro e o impacto […]

Bowl

Bowl colorida!

Comer bem é também alargar o leque de alimentos e técnicas culinárias. Aprender sobre novos alimentos e formas de os preparar e no final descobrir novas combinações, sabores e texturas que podem passar a ser as nossas preferidas. ⠀Hoje deixo esta sugestão vegan: trigo sarraceno, tofu, abacate, beterraba, cenoura e amêndoas. ⠀Cá em casa, ao […]

Sopa

Sopa de couve-flor com coentros

Aqui fica uma sugestão deliciosa para a sopa do jantar: couve-flor, curgete, e coentros. Super fácil. Espero que gostem 💚 Sopa de couve-flor com coentros Ingredientes: 1 couve- flor 1 courgete 1 cebola pequena 2 dentes de alho Coentros a gosto Água Azeite e sal qb Preparação: Simples e super saborosa esta sopa não tem […]