5 estratégias para não engordar neste Natal: 1- NÃO REPITA, pela sua saúde e pelo seu peso.Se não tem por hábito repetir mas durante as festas, jantares e almoços, costuma perder o controlo do que come, comece por aí.  Respire fundo, saboreie cada garfada e pense duas vezes antes de comer mais.Será que precisa mesmo?! 2- NÃO SAIA […]

Fonte: Artigo do My Obesidade – News Pharma  A Organização Mundial da Saúde volta a deixar o ALERTA: As doenças não transmissíveis, como a diabetes, cancro e do foro cardíaco superam atualmente as enfermidades infecciosas e são as que mais matam no mundo, alerta a Organização Mundial da Saúde (OMS). A OMS divulgou um novo relatório […]

Na verdade não têm ciência, apenas uma condição:  juntar alimentos saudáveis e fáceis de combinar numa taça, do pequeno-almoço ao jantar, sugestões não vão faltar.   E combinam super bem com esta época do ano, pois comem-se bem quentes ou frias.  O que pode incluir:  Vegetais, frutas, peixe, carne, tofu, marisco, leguminosas, cereais, ovos, grãos, […]

E para mudar, algumas vezes só depende de nós e da nossa vontade.  Já pensou no que quer ou precisa de mudar?

Com este calor e no arranque de uma nova semana vamos manter os bons hábitos em dia!  Truques simples mas que nos mantêm no caminho mais saudável.

Em 1° lugar escolher alimentos preferencialmente da época, frescos e não processados.  Frutas e vegetais. Além de hidratarem, saciam, são ricos em vitaminas e ajudam a manter a linha. What else?!  Melão, melancia, uvas, cerejas, morangos, ameixas, pêssegos…  Tomates cherry, cenouras, pepino, rabanetes, talos de aipo…  Em 2° lugar: um dos alimentos mais prático, versátil […]

Mais uma semana de consultas, mais conquistas e bons resultados.  Feliz por fazer o que gosto e sentir o impacto positivo que as mudanças alimentares têm nas nossas vidas. Mudar a ALIMENTAÇÃO, Muda TUDO!!! Sempre que uma pessoa muda o seu padrão alimentar, melhorando-o,  muda um conjunto de outras coisas: na sua vida,  nas suas […]

Vamos sempre a tempo de fazer melhor!