Na verdade em princípio podemos tudo, temos é que avaliar como, quando e com que frequência.

O problema dos sumos de fruta, mesmo que sem adição de açúcar, é o número de peças de fruta utilizadas para cada copo de sumo.

Conseguia comer 3 ou 4 laranjas de uma só vez? É isso que acontece quando bebemos um copo de sumo, na grande maioria das vezes, sem a fibra da fruta que fica à volta da casca ou mesmo no espremedor de fruta.

Conclusão: 3 ou 4 laranjas, com menos fibras e bebidas de uma só vez.

Imagine os dias em que bebe 2 sumos de laranja?! Facilmente chega às 6 laranjas diárias.

A minha sugestão, se gostar de beber sumo de laranja é utilizar apenas 1 ou 2 laranjas e incluir a polpa da fruta que fica agarrada à casca da laranja. Desta forma, tornamos o sumo mais completo e menos engordativo.

Se pedir sumo de laranja fora de casa, um truque é dividir o sumo com alguém e acrescentar o correspondente em água, ou pedir que seja feito apenas com 2 laranjas.

É uma óptima sugestão para incluir mais vitamina C e água nesta altura do ano :)))