Será que está a beber a quantidade de água e líquidos suficientes? 

A ingestão de fibras é a adequada? 

Anda a comer mais doces e alimentos processados?

Está a mexer-se o suficiente durante o dia?⠀

Com toda esta alteração de rotina inesperada, os nossos hábitos diários também se modificaram. Se o seu intestino decidiu quarentenar aqui ficam algumas indicações que nos ajudarão, já que para além de todo o mau estar causado, sabemos que ter um intestino saudável é meio caminho andado para termos uma boa imunidade.⠀

🥝 Coma 1 a 2 frutas por dia, em especial os kiwis (aí gosto particularmente dos dourados), a papaia (inclusivamente com algumas sementes), a pêra e a maçã (mais maduras) e laranjas.⠀

🍵 Aposte nas sopas e nos acompanhamentos vegetais, especialmente todo o tipo de folhas verdes, como os espinafres e os grelos.⠀

🥕 Leguminosas como o feijão, as lentilhas e o grão, também devem ser utilizadas. Assim como alguns farelos, destaco os de aveia.⠀

💧 Água, o ideal são os 2 litros, começando por beber logo ao acordar 300ml a 500ml de água, idealmente morna, com sumo de 1/2 limão.⠀

🥄 Para acabar, acrescente ainda 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas ao seu prato de sopa. Também a pode acrescentar à sua fruta, à taça de iogurte ou mesmo bater juntamente com 1 fruta e água.⠀

Se mesmo assim, o seu intestino não responder e se esta situação for crónica, deve avaliar a necessidade de suplementar e reavaliar a sua alimentação diária.⠀

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