E porque não? Eu sou fã de quase todas as frutas e não me canso de reinventar formas de as comer. ⠀

Às vezes nas consultas quando proponho fruta para os lanches, algumas pessoas ficam com medo de ter fome logo a seguir ou de enjoar. Mas como? Há tantas frutas e maneiras de as preparamos que é impossível não as incluirmos. Aqui ficam algumas alternativas para os nossos lanches saudáveis e caseiros, como se querem (sem a desculpa do tempo para os preparamos).⠀

Dos mais simples, aos mais “elaborados”:⠀

⠀ 🍐1 fruta + 1 ovo cozido⠀

⠀ 🍏1 fruta + 10 amêndoas (sem sal)⠀

⠀ 🍓1 fruta + 1 gelatina ⠀

⠀ 🍌1 fruta + 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ⠀ 🍍1 fruta + 200ml de água + 1 colher de sopa de sementes de chia. Bater tudo e beber de seguida.

⠀ 🍎1 fruta cozida + canela em pó⠀

⠀ 🥭puré de fruta + 1 colher de sopa de granola ou muesli (sem açúcar). E aqui ficava a tarde toda… A minha sugestão de hoje: ⠀

Polpa de fruta congelada (usei a pitaya rosa) + 1 banana da Madeira. Bati tudo, coloquei numa taça e acrescentei sementes de linhaça (hoje apeteceu-me utilizar inteiras) com lascas de amêndoa.