Opte por pratos mais pequenos.

Já reparou que quanto maior é o tamanho do seu prato, mais alimentos são necessários para o encher?

Prefira servir-se em pratos mais pequenos, em especial ao jantar. Desta forma controlamos melhor o que ingerimos e consequentemente o peso no final das férias.

Na altura de compor o seu prato comece sempre por servir-se de vegetais (saladas e legumes), depois proteínas (carne, peixe, ovos, marisco, …) e por fim, e se necessário, os hidratos de carbono idealmente integrais.