“ Agora vou de férias, depois penso novamente na dieta.”

“ Eu engordo sempre nas férias.”

 

E se eu lhe disser que nas férias é mais fácil emagrecer?!

Sem stress, com menos ansiedade, sem horários rígidos, com a família e amigos por perto, com bom tempo… porquê valorizar demasiado outras coisas? O importante é invisível aos olhos.

 

O Tempo para estar, sem pressas

O Tempo para passear, com vontade

O Tempo para saborear, com prazer

O Tempo para preparar, com gosto…

                         O resto vem sem esforço.

 

Levo consigo estas 4 regras diárias e regresse de férias ainda mais leve.

 

1º Não passe muito tempo sem comer. Não é novidade.

Faça pequenos lanches ao longo do dia e controle melhor ” aqueles apetites ” desnecessários.

Tenha sempre consigo 2 frutas, uma para o meio da manhã e outra para o meio da tarde.

Quando comer a fruta, acrescente também 2 nozes ou 4 amêndoas ou 2 castanhas do Brasil. E um pouco de água para acompanhar. 

 

2º Prefira peixe fresco e uma boa salada, a pratos condimentados e com muita gordura.

Aproveite o verão para reduzir a ingestão de carne, opte por pratos de peixe fresco. Sabia que o peixe mais gordo é mais magro que as carnes mais magras?!

 

3º Beba água e chás frios ao longo do dia.

Tenha a sua própria garrafa para ir controlando o que bebe diariamente, é mais fácil e prático em todos os sentidos. O mínimo mantém-se, o litro e meio a dois litros.

 

4º O que importa é a regra e não a exceção.

Comer um gelado, uma bola de berlim na praia ou beber um gin no final da tarde pode passar por isso mesmo, uma exceção.

Aproveite o momento mas não caia no erro de deitar tudo a perder.

Perdido por 100 não é o mesmo que perdido por 1000!

 

Cometa os seus excessos com aquilo que realmente gosta e quando o fizer, faça-o sem culpas. Aproveite! É a sua exceção, não a sua regra.