Bom dia!!☀️ Das duas uma, ou se entra com o pé direito e cheios de força, novos objectivos e motivados para mudar no novo ano, OU pelo contrário, deixamo-nos ir… O mês de Fevereiro combina com algum “deixa andar”. Ou porque estamos mais cansados, ou sem tempo, ou com mais preocupações, ou tudo isto junto.⠀
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Este registo faz-nos andar muitas vezes no sentido contrário ao que realmente queremos e precisamos.⠀
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Quase no final do mês, é tempo de travar e (re)começar de novo. Nunca é exagerado relembrar 5 regras para nos mantermos no caminho certo, com mais saúde e o peso certo.⠀
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📍Beber pelo menos 1,5l de água (água, água idealmente)
📍Preencher metade do prato com vegetais variados e coloridos (frescos ou cozinhados) 📍Comer 2 peças de fruta por dia, em especial fora das refeições (frescas, desidratadas, em puré, batidas ou em sumo)
📍Comer mais vezes peixe. Esquecer-se da carne alguns dias e trocar o prato do jantar, pelo menos uma vez por semana, por uma boa de salada ou prato de legumes.
📍Exercitar cabeça, corpo e mente.

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