Dia 3 de Janeiro, 3 ideias para equilibrarmos a 1ª semana do ano da melhor maneira. Porque mais do que fazer o tal “detox” uns dias, o importante é sermos fiéis aos bons hábitos e mantê-los durante todo o ano. Agarrar novas ideias, novas receitas, novos alimentos, novas dicas ajudam-nos a moldar as nossas rotinas e atitudes saudáveis diárias. Vamos começar?! Deixo 3 sugestões fáceis de implementar e que farão diferença no seu bem-estar, na balança e também no bom funcionamento intestinal. Vamos começar?!

Deixo 3 sugestões fáceis de implementar e que farão diferença no seu bem estar, na balança e também no bom funcionamento intestinal. Escolha uma, duas ou as três sugestões:

⁃ Beba 1,5l de água por dia. Esta não é novidade para ninguém, mas será que já a cumpre religiosamente todos os dias?! Entre o “ saber e o fazer “ temos um longo caminho a percorrer.

Caso tenha respondido, “mais ou menos”, ou “sim, mas só durante a semana” aqui fica um truque simples, tenha a sua garrafa de água sempre por perto e se possível à sua frente, e cada vez que comer, antes beba 1 copo de água, se comer 5 vezes por dia, já bebeu 1 litro de água aproximadamente.

⁃ Coma 2 frutas por dia, idealmente nos lanches ou no peq.almoço: 1/2 papaia com 1 colher de chá de sementes de linhaça triturada batida com 100ml água ou simplesmente opte por comer a papaia com as sementes salpicadas num prato.

A outra fruta: o ananás ou abacaxi, batido com umas folhas de hortelã frescas e água ou simplesmente cortado em carpaccio com as mesmas folhas frescas de hortelã.

⁃ Faça da sua última refeição uma opção ligeira, que apenas inclua uma sopa de vegetais e um ovo cozido ou mesmo uma salada verde, servida com um fio de azeite e lascas de amêndoa tostadas para finalizar.