Quando parece que não há tempo de manhã e o pequeno-almoço fica para segundo plano…

Há solução!

Preparamos tudo na noite anterior, ganhamos tempo e mantemos a qualidade das refeições.

Muitas vezes oiço em consulta que de manhã « tudo é mais rápido e parece que não há tempo para nada, » ou « o apetite não é o mesmo ao acordar » ou mesmo « eu gosto de comer com calma e sem pressa! »

Então esta opção é a ideal para si! E resulta melhor do que fazer escolhas menos saudáveis fora de casa.

Novo ano, novas rotinas e hábitos saudáveis!

Papas de aveia com chia, limão e canela.

Ingredientes:
30g flocos de aveia
1 colher de sopa de sementes de chia
2 cascas de limão
1 pau de canela
1-2 colheres de stevia ou agave
250ml de bebida vegetal (não açucarada)

Preparação:
1- Colocar todos os ingredientes num processador de alimentos por cerca de 10 minutos para cozinhar, ou numa panela e levar ao lume o tempo necessário até começar a engrossar.

2- No final, verter as papas de aveia para um recipiente de vidro com tampa, que seja fácil de levar consigo. De manhã só tem que colocar um topping a gosto: fruta fresca, puré de fruta, pepitas de cacau, simplesmente canela em pó, etc. Eu acho que com framboesas ficam perfeitas!