Sabia que as amêndoas contribuem para o aumento da saciedade e controlo do apetite?!
Para além de serem ricas em vitaminas e minerais, proteínas vegetais, fibras e fornecerem boa energia, ajudam a controlar o apetite e a suprimir a fome comparativamente com outros snacks, como as bolachas ou biscoitos. São por isso uma ótima sugestão para os lanches (quer a meio da manhã, quer a meio da tarde ou mesmo à ceia), inclusivamente são uma ótima sugestão para os lanches que antecedem os afamados (e tão temidos…) jantares de Natal.
Mas afinal quantas posso comer?!
Não deve exceder os 30g diários, o que corresponde a cerca de 20 amêndoas (dependendo do tamanho). Em excesso são engordativas, sim! 10 amêndoas a meio da manhã e outras 10 a meio da tarde juntamente com 1 peça de fruta e um bom copo de água, ajudam e muito a controlar a fome.
