Não perca a “embalagem” de preparar a lancheira mesmo que o destino final mude de direção. Da praia para a escola, da praia para o trabalho, da praia para o ginásio, para a viagem de trabalho, para onde quer que vá… leve alimentos saudáveis consigo!

Por norma a refeição que a maioria das pessoas deixa de levar consigo é o almoço, mas os lanches FAZEM TODO O SENTIDO MANTER. O mais importante é mantermo-nos focados em comer bem ao longo de todo o dia e escolher aliados fortes para nos acompanharem. 

Na minha lancheira não faltam:

– 2 peças de fruta à escolha, por norma fruta da época!

– Frutos secos e sementes (aproximadamente 1 punhado)

– Água, água, água! (Águas aromatizadas, chás, infusões, simplesmente água com um pau de canela, etc.)

Outras opções que podem variar de acordo com os dias e horários:

– ovos cozidos

– bolachas de arroz

– barras proteicas e/ou caseiras

– lata de atum (em água ou azeite)

– cenouras cruas

– tomate cherry

– queijos babybel

– lascas de coco

– quadrado de chocolate preto 70% cacau (ou mais)

– sopa caseira de hortaliças e legumes (porque não?)

Organização é tudo 🙂

BOM arranque!