E com a chegada do verão chegam também algumas preocupações e as atenções estão mais voltadas para o corpo.

Uma alimentação cuidada deve ser importante ao longo de todo o ano, mas se deixou para agora “os quilos a mais” e ganhou novo alento para os eliminar, aqui ficam 5 conselhos que ajudarão a fazer a diferença.

Lembre-se que o que somos amanhã é o resultado das nossas escolhas hoje!

1º Comece o dia a beber água!

UM bom copo de água, idealmente morna, nunca fria e com gotas de limão ou lima. Ajuda o corpo a acordar, o intestino a funcionar, alcaliniza o organismo e ainda ajuda a controlar o apetite.

2º Ao longo do dia faça pequenas refeições

Não tem que ser escravo do relógio mas deve estar atento. Somos o que comemos, e o que comemos condiciona o que pensamos e a nossa actividade ao longo do dia. O truque é fazer pequenos lanches (com um intervalo máximo de 4 horas) mas lembre-se, há vida para além dos iogurtes e das bolachas. Aliás, muitos iogurtes e bolachas (mesmo as versões light ou integrais) estão carregadas de açúcar e gordura. Vale a pena pensar nisto e sair de casa com 1 -2 peças de fruta, com 1 punhado de frutos secos (sem sal) e porque não, 1 ovo cozido!? Prático, saciante e super funcional!

3º Mexa-se mais!

” Mas eu subo escadas durante o dia! ” …

” Eu já vou a pé para o trabalho”…

” Eu não paro o dia todo! “…

Se mesmo sendo uma pessoa activa, tem peso e gordura a mais é porque o que está a gastar não é suficiente. Tem que se mexer ainda mais.

Sugestão: 3x por semana (pelo menos, para começar), dê uma boa caminhada programada ou mesmo uma corrida e sinta a diferença logo na 1ª semana. Pode custar no início mas vai saber bem no “regresso”.

4º Faça 2 a 3 jantares leves durante a semana.

Nesses dias abdique da carne e opte por comer mais vegetais, mais fibras e água.

Jante mas sinta que esta refeição não lhe pesa e até o ajuda a ter um sono mais tranquilo e reparador.

Sugestão: Um bom prato de sopa (ou dois se quiser!)

Nas receitas do blogue encontra o creme de curgetes com ovo picado, que recomendo para estes dias. Fique pela sopa e sinta a diferença no bem-estar e na balança no dia seguinte.

5º Se tem por hábito adicionar açúcar ao café e ao chá, está out!

Substitua o açúcar por um pau de canela, canela em pó, óleo de coco ou mesmo um quadrado de chocolate preto (70% cacau ou mais) e sinta as diferenças.