Que nos tragas alguma leveza e melhores cores para os nossos dias 💕  Sugestão: água aromatizada com limão, gengibre e folhas frescas de hortelã. Fácil e nunca passa de moda 👌

Que este Natal seja repleto de Amor, Saúde e Bons momentos em Família, mesmo com as limitações e condicionalismos destes tempos, que a consigamos viver e saborear da melhor maneira. Incluindo umas calorias extra à mistura 😉

Há quem arranje desculpas para comer sopa (… para ficar mais satisfeito, controlar melhor aquilo que come no prato, aumentar o teor de fibras,… ) ou pelo contrário, não vive sem elas, pensando no bem que sabem e fazem.👆🏻👆🏻👆🏻 Em qual dos grupos se inclui?  A sopa deve fazer parte da nossa rotina diária e […]

Diz-me o que comes, dir-te-ei quem és! Se no final do dia costuma ter aqueles “ataques de fome” onde devora tudo e mais alguma coisa… lembre-se que as amêndoas podem ajudar. E muito! Para além de terem um alto teor de gorduras saudáveis, também são ricas em fibras. Por vezes, basta acrescentar um bom chá […]

Isto quer dizer que a genética da obesidade (ou de outras doenças) podem acompanhar-nos MAS é o nosso estilo de vida que é responsável pelo aparecimento das doenças, SÃO as nossas escolhas diárias que apertam o gatilho.

Bom Dia! Com boas mudanças a caminho ☀️

Na sequência do post anterior sobre imunidade, hoje deixo uma sugestão simples mas ideal para incluirmos na nossa rotina diária, os cubos de clorofila. A clorofila é um pigmento verde responsável pela cor de algumas plantas e algas. Exemplos de alimentos ricos em clorofila: alface, rúcula, agrião, salsa, clorela e spirulina. A sua função vai […]

Com a Chegada do Outono e dos dias mais frios e húmidos, chegam também as constipações, gripes, entre muitas outras doenças características desta fase do ano, MAIS a situação pandémica actual que vivemos. O tema IMUNIDADE está no top 3 dos temas obrigatórios nas consultas. Imunidade – capacidade do organismo se defender de invasores como […]

Chegou o Outono e com ele sabores e combinações diferentes que agora sabem ainda melhor. Esta é simples e antiga, maçãs reineta com frutos vermelhos e canela. Com ou sem mel para adoçar. Forno! Servem de lanche ou sobremesa. Das minhas opções preferidas!

Este dia tão especial e importante para nós, em especial para mim ❤️ “ Faz do teu alimento, o teu melhor medicamento.” Já dizia Hipócrates e nós confirmamos isso mesmo, dia após dia. Cada vez mais valorizamos a nossa saúde, bem-estar, imunidade, energia e não há melhor forma de o fazer… aprender e saber comer […]