Em resumo, aqui ficam 6 indicações alimentares que podemos implementar durante a quarentena, segundo o Manual de Orientações na área Alimentar para a Covid-19 da Direção Geral de Saúde.

Nestes tempos, que há umas semanas não imaginávamos possível, agora atravessamos juntos. A uns pede-se que trabalhem mais, a outros que trabalhem de casa, a outros que fiquem em casa. Que tiremos o melhor partido e ensinamentos de tudo isto em segurança e boa saúde. E que se mantenham a flexibilidade e otimismo necessários. Bom […]

Feliz dia do PAI! 🥰👨🏻👱🏼‍♂️👨🏻‍🦳👴🏻🥰

Hoje com uma ajuda especial arranco o dia com polpa de açaí congelada, banana da Madeira, morangos, quark de soja, nozes e pólen de abelha. O sabor combina com a aparência… uma delícia.  Para além de ser uma refeição cheia de bons ingredientes e muito fácil de preparar.

Respeitando o que nos é pedido e de forma a defendermo-nos o mais possível, a nós e aos outros, durante as próximas semanas as consultas de nutrição estarão disponíveis apenas online ou telefonicamente.⠀ Esperando que este período seja para todos um período de pausa nas nossas vidas (corridas) mas com avanços na nossa consciência, responsabilidade, […]

A alimentação tem um papel inquestionável na nossa saúde, na situação atual ganha ainda maior destaque.Escolhas saudáveis e conscientes ajudam-nos a aumentar a nossa imunidade e energia, vamos fazer escolhas acertadas. Hoje para o lanche da tarde, Kiwi 🥝 dourado! Ou uns bons morangos, uma laranja, uns palitos de pimentos… Porque mais do que os […]

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Obesidade. Sabia que há 1,4 milhões de pessoas obesas em Portugal?! A obesidade é considerada pela Organização Mundial de Saúde como a epidemia global do século XXI e Portugal é um dos países com maior taxa de obesidade da União Europeia. Quando falamos em obesidade os principais factores de […]

Tal como o nome diz, é uma dieta flexível e ao mesmo tempo vegetariana, que privilegia o consumo de vegetais, com a possibilidade de incluir proteínas animais, de vez em quando. Deste modo, é menos restritiva e rígida que as dietas vegetariana e vegan, pois apesar da base ser vegetal, a carne e o peixe […]

Hoje deixo uma sugestão de peixe 🐟 para o fim-de-semana. Igualmente fácil e prático.  Cama de cebola, tomate, azeite e ervas a gosto. O peixe e os acompanhamentos escolhidos. Limão 🍋 para animar os sabores e já está! Forno!!!

Mesmo quando não temos tempo (ou não nos organizando) para ir ao ginásio durante a semana, uma forma fácil de nos mantermos activos é caminhar.⠀ 3 sugestões fáceis de implementar:⠀ 👟 usar mais as escadas (esquecer o elevador) 👟 deixar o carro… ir a pé (para percursos curtos funciona ainda melhor!) 👟 programar uma caminhada […]