Se nos focarmos nas boas escolhas alimentares diárias (por mais pequenas que possam parecer), daqui a um mês, dois meses, três meses… um ano, a nossa dieta será Mais saudável, Mais consciente, com Melhor energia, Melhor imunidade e essas são as nossas maiores e melhores conquistas. O resto vem.

Sobremesa ou Lanche, feito em 5 minutos e apenas com 4 ingredientes. Só precisamos de morangos 🍓 congelados, banana 🍌 congelada, sumo de 1/2 limão 🍋 e 1 clara de ovo 🥚 Perfeito!!! Depois processador de alimentos e já está!⠀

A que beber menos!Não basta escolher nem pensar na bebida menos calórica se depois a multiplicarmos na mesma refeição ou durante o serão.⠀ A minha sugestão é que escolha uma e a desfrute ao máximo. Claro que há bebidas mais calóricas que outras, consoante o álcool que contêm, os ingredientes que adicionamos e a quantidade […]

Já a pensar nos almoços de verão práticos para levar para a praia e no bom tempo ☀️⠀⠀ Hoje com uma Bowl proteica com ovo estrelado, quinoa cozida, ventresca de atum, abacate, cenoura ralada e folhas de espinafre. Super saciante e completa esta refeição.⠀ 

🥗Realfooding é um estilo de vida baseado em comer comida real e em evitar os ultraprocessados. 🥑É um movimento que defende o direito da população a uma alimentação saudável. 🍠É uma revolução que luta com conhecimento e consciência contra o lado negro da indústria alimentar. 🥝Porque juntos podemos acabar com o sistema alimentar dominado pelos […]

Feliz Dia da Família, a de sangue e a de coração 💖 Mesmo a combinar com esta data, aqui fica uma receita para o lanche, para fazermos em Família: Descomplicada, Colorida, Saudável e Divertida, como se querem todas as famílias 💖 Crepioca com fruta: levou 1 ovo biológico batidos com 1 colher de sopa de […]

Ainda a propósito do post anterior… A nossa realidade mudou sem estarmos à espera e tivemos rapidamente que reajustar a nossa vida, o nosso trabalho, as nossas rotinas e até os nossos hábitos alimentares. Alteramos as horas das refeições, a qualidade dos lanches, acrescentamos, ou em alguns casos reduzimos, uma ou mais refeições, acrescentamos um copo […]

É aquela que CONSEGUIMOS fazer. Nem sempre começamos com “a” dieta perfeita, mas ao longo do tempo vamos construíndo a melhor versão da nossa dieta. O importante é que a dieta seja REAL e FAZÍVEL, não esquecendo os objectivos que motivam cada um para as suas escolhas alimentares mas também que nos dê prazer. Ao […]

BOM DIA sexta-feira! Hoje com um batido de frutos vermelhos – ricos em antioxidantes e com baixo índice glicémico.Amoras, mirtilos e morangos, mais bebida vegetal de arroz sem adição de açúcar, 1/2 banana, 1 scoop de proteina whey de baunilha da @essentialnutrition e 1 colher de sopa de sementes de linhaça. No final, para trincar, umas […]

Eu sei que sou suspeita mas para mim o Abacate é especial. Não só pelo sabor e cremosidade, mas também por ser super prático e versátil. Para além de tudo isto, nutricionalmente é uma bomba: é rico em antioxidantes, vitaminas (em especial vitaminas do complexo B e vitamina E), em fibras e boas gorduras, que […]