Ir de férias não significa aumentar de peso. Muito pelo contrário. Verdade?!  Esta é uma ótima altura para nos mexermos mais, comermos mais equilibradamente, reduzirmos o stress e ansiedade diários e ao mesmo tempo, desfrutarmos de uns felizes dias de verão.  E já a pensar na chegada a casa depois da praia, aqui ficam algumas […]

Pois é, o que verdadeiramente faz diferença no final de contas é a nossa saúde e bem-estar. O peso e as melhorias corporais são importantes e lá estarão, mas são estas pequenas grandes conquistas que nos acrescentam energia, imunidade, bom humor e o bem-estar que todos procuramos e precisamos.  A consulta de nutrição trata muito […]

Hoje em dia com tantas sugestões de refeições e pratos não nos faltam ideias para inovarmos na cozinha, mas mais do que escolher os ingredientes certos, o segredo está também nas doses e na forma correta de os prepararmos, não basta cozinharmos apenas com azeite, manteiga ghee, óleo de coco ou de abacate. Nos grelhados, […]

Quem vai para fora nestes feriados e já está a pensar… “ lá se vai a minha dieta?!?! “ põe o dedo no ar 👆🏻 Só que não!  📌 Comer um gelado num dia não significa comer um todos os dias;  📌 Provar o bolo do caco não quer dizer que precise de o comer […]

Às vezes é importante lembrar que TODOS os pormenores contam e no final fazem a diferença, por muito pouco que possa parecer naquele momento.  Força e Seguimos em frente!💪🏻👣👣👣👣

Crianças felizes e saudáveis é tudo aquilo que pedimos e queremos, para crescerem com saúde, vitalidade e energia. E tudo começa em casa, por isso dar o melhor exemplo é o primeiro passo.  A alimentação deve ser assim, como as crianças, leve, colorida e para a vida 🥰🥰🥰

Quem nunca abusou das frutas de verão?!  Nesta época do ano as frutas ganham um destaque ainda maior e as cerejas em especial, fazem as delícias de muitos, como eu!🤩 Ricas em água, antioxidantes, cálcio, vitamina C e potássio👌 são uma ótima opção para os nossos lanches.   Mas lembre-se… A dose certa são cerca […]

Um dia feliz para todos 💚

Quem se reconhece?!  Durante o dia faço tudo certinho e sigo o plano a 100% mas depois no final do dia apetece-me sempre mais qualquer coisa 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♂️🙋🏾 E o mais “engraçado” é que não é fome.  Quer seja por vício, vontade de comer, hábito ou apenas porque sim: “ antes de ver a minha série […]

O objetivo do Dia Internacional Sem Dieta é celebrar a aceitação do corpo tal como ele é e a sua diversidade, chamando a atenção para os PERIGOS ⛔️ de seguir dietas rigorosas e um modelo de corpo perfeito cada vez mais imposto pela sociedade moderna. Neste dia declara-se a libertação da dieta restritiva e da […]