Os figos pertencem ao grupo das frutas mais doces e quem adora não lhes resiste.⠀⠀Adaptam-se bem a qualquer refeição, quer seja nos lanches ao longo do dia, nas saladas que ganham outro sabor, em pratos variados, bolos, como pre treino, etc… É só escolher e aproveitar a época da melhor maneira.⠀⠀Nota: Por cada 100g de […]

Estamos quase em Setembro e quase de volta a 100%!  Deixo uma sugestão para hoje: salada fresca com folhas verdes, cenoura ralada, pedaços de frango assado, maçã verde fatiada e claro, o mix de sementes tostadas directamente na frigideira para acabar. Azeite, limão ou vinagre. TOP! 👌🏻👌🏻👌🏻

No pasa nada… Perdido por 100 não é o mesmo que perdido por 1000. A nossa dieta deve ser assim, Flexível. Uma alimentação saudável e equilibrada, também permite de vez em quando algo diferente, quando nos faz sentido ou quando sentimos verdadeiramente necessário: quer seja um gelado, um copo de vinho ou até mesmo aquela bola de […]

Celulite. Quem não a quer eliminar de vez?! Para mim este sumo é um dos fortes aliados no combate ao inchaço, retenção de líquidos e celulite. Só precisamos de água ou água de coco, rodelas de ananás ou abacaxi, uma lasca de gengibre, folhas frescas de salsa, mas também podemos acrescentar folhas de hortelã e […]

Farinha de linhaça, já experimentou? A linhaça é a semente do linho e pode ser consumida em grãos, farinha ou óleo. Hoje destaco a farinha, um dos meus pozinhos mágicos favoritos. Acrescento-a a frutas ou purés, em sumos, batidos, bolos, pães, ou a mais simples e habitual, no meu prato da sopa. Uma 🥄 por […]

⚠️Chamada de atenção!!!⠀Muitas vezes não é o que comemos à mesa, mas sim o que comemos:⠀📌entre refeições,⠀📌durante o fim-de-semana,⠀📌depois do jantar,⠀📌com o café,⠀📌quando estamos mais ansiosos ou tristes,⠀📌ou apenas quando achamos que é fome e afinal era sede.⠀Tudo isto nos engorda e não nos ajuda a perder peso. Concordam?

Assim se começa o dia, a hidratar. Hoje com um bom copo de água aromatizada com rodelas de limão, pepino e gengibre. O que sobra levo comigo para o resto da manhã.

Com este calor o melhor é mesmo optar por fruta para refrescar. Poucas calorias, hidratação garantida, e uma combinação de antioxidantes poderosa. @ograneldobairro

Ideal para substituir o pão e deixar aquela sensação deliciosa de tosta com o queijo a derreter…⠀Básica de fazer e fácil de comer. Ovos, tapioca hidratada, farinha de linhaça (linhaça moída) e queijo! Ingredientes:1 ovo2 colheres de sopa de tapioca hidratada 1 colher de sopa de farinha de linhaça 1 fatia de queijo Preparação:1- Só temos que juntar […]

Concordam? Para mim as duas são muito importantes na nossa vida. Ainda mais no que toca à alimentação. Temos tantos desafios diários que às vezes caímos nas mesmas rotinas alimentares, nos mesmos sabores e combinações e acabamos por desmotivar. Por isso ajustar e avaliar o Plano Alimentar de quando em quando, faz tanta diferença. “- […]