Aqui está um exemplo que demonstra bem que o peso nem sempre nos diz tudo sobre a nossa composição corporal. Gosto muito destes casos, onde inicialmente o foco está no peso mas depois… o mais importante é invisível aos olhos (ou pelo menos, parece!) MAIS massa magra, menos massa gorda, menos volume corporal, menos gordura […]

Para arrancar a semana a hidratar, nada melhor do que preparar uma água aromatizada para levar. Morangos (frescos ou congelados), um limão, pau de canela e já está.

Hoje em modo doce 😉 Bolo na caneca. Já conhece? Sem adição de açúcar Sem adição de gordura Rico em fibras Proteico Fácil de fazer… e fácil de comer! Ingredientes: 1 banana 1 ovo 2 c. sopa de flocos de aveia Preparação: 1- Numa taça adicione a banana às rodelas e amasse com a ajuda […]

A salicórnia, também conhecida como o “sal verde” é uma planta comestível utilizada para substituir o sal. Pode ser utilizada na forma fresca, seca ou em pó. Fica a sugestão da forma fresca, fácil de encontrar hoje em dia nos hipermercados. Pode ser cozinhada ou aplicada como tempero. A salicórnia é ainda rica em vitaminas […]

Três pilares importantes para cuidarmos da nossa saúde: a qualidade do sono, uma alimentação saudável e a actividade física. Vamos treinar?

Hoje com ovos mexidos bio, mix de sementes, le pain des fleurs e um chá frio para entrar no mood dos pequenos-almoços de verão. Sair de casa com um pequeno-almoço completo e ajustado ajuda muito a controlar o apetite e as escolhas alimentares ao longo do dia, quer seja no trabalho, nas férias, na praia […]

Para quem tem dificuldade em beber água ao longo do dia, porque ainda não criou o hábito, porque se esquece ou simplesmente não gosta de água… aqui fica uma boa sugestão. Escolha uma tisana que goste, acrescente uns frutos vermelhos, neste caso usei mirtilos (frescos ou congelados) e já está! Faço por norma na noite […]

Este podemos… é mesmo só fruta. Só leva, banana e morangos congelados, hortelã fresca, sementes de chia e já está! Triturar tudo, colocar numa taça e comer ao lanche ou mesmo como sobremesa. Ainda tem “medo” de ir de férias só de pensar nos gelados?! Gelado caseiro de morango Ingredientes: 1 banana congelada 10 morangos […]

Hoje falo de gelados. Afinal, quem não gosta?! Há gelados que efetivamente só levam fruta, são os chamados gelados saudáveis e depois temos os outros, que pelo contrário levam tantos ingredientes quanto calorias. Este é um bom exemplo disso mesmo. São 260kcal por unidade, mas mais do que isso, por cada gelado consumimos logo 40% […]

” (…) Crê-se que o cérebro demore 20 minutos a perceber que o estômago está cheio. Infelizmente, a maioria das pessoas leva bastante menos de 20 minutos a terminar uma refeição, pelo que a sensação de saciedade tem muito pouca, OU NENHUMA, influência na quantidade daquilo que comemos. O que isto sugere é que comer […]