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Quando o tamanho realmente importa!

Opte por pratos mais pequenos. Já reparou que quanto maior é o tamanho do seu prato, mais alimentos são necessários para o encher? Prefira servir-se em pratos mais pequenos, em especial ao jantar. Desta forma controlamos melhor o que ingerimos e consequentemente o peso no final das férias. Na altura de compor o seu prato […]

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Vá de férias mas leve a dieta

“ Agora vou de férias, depois penso novamente na dieta.” “ Eu engordo sempre nas férias.”   E se eu lhe disser que nas férias é mais fácil emagrecer?! Sem stress, com menos ansiedade, sem horários rígidos, com a família e amigos por perto, com bom tempo… porquê valorizar demasiado outras coisas? O importante é invisível […]

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O que não devo esquecer nos dias de praia?

Em primeiro lugar, de preparar e levar refeições saudáveis para ir comendo ao longo do dia. Não esquecer a hidratação, que nesta altura do ano é ainda mais importante.  Águas aromáticas, chás e infusões geladas, sumos de fruta, a tradicional garrafa de água, etc. Por último, mantermo-nos ativos, quer seja com a ajuda de treinos rápidos e funcionais, […]

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O Poder dos Bons Hábitos!

Artigo da Revista Notícias Magazine que recomendo ler até ao fim!!! Ao levantar-se toma duche, o pequeno-almoço, vê e-mails, lê o jornal ou vai correr? Julgamos controlar os nossos hábitos, mas na maior parte do tempo são eles que nos controlam a nós. Saber como funcionam para mudar os piores a nosso favor é assunto para […]

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Verdade ou mentira?!

Será que faz sentido comermos bem e com consciência durante a semana e chegarmos ao fim de semana e zás… estragar tudo. Aliás, muitos entram em modo “descontraído” logo na 5a feira à noite. O famoso síndrome do fim-de-semana acaba por estragar em muitos casos o(s) sucesso(s) de uma semana de cuidado(s) alimentares. Depois a balança parece não sair do mesmo sítio e […]

Malancia-4fotos

Melancia

Com o tempo quente começam a apetecer frutas mais frescas e hidratantes que nos ajudam a matar a fome e a sede ao mesmo tempo.  A melancia é uma delas! Tem cerca de 90% de água, poucas calorias e é rica em betacaroteno, licopeno e glutationa, que fazem desta fruta uma aliada no combate à oxidação celular e ao cancro. É ainda uma […]

YOGAimpossivel

Tudo parece impossível até ser feito! Nelson Mandela

É assim na vida e também no que diz respeito às dietas. No início pode parecer difícil (às vezes até impossível) mas com dedicação, persistência e objectivos bem traçados tudo fica mais fácil e atingível. Acredite, esse é o primeiro passo. Defina um plano. O Seu plano! Acrescente Objectivos. Dê vida à dieta traçada. Os […]