Não perca a “embalagem” de preparar a lancheira mesmo que o destino final mude de direção. Da praia para a escola, da praia para o trabalho, da praia para o ginásio, para a viagem de trabalho, para onde quer que vá… leve alimentos saudáveis consigo! Por norma a refeição que a maioria das pessoas deixa de levar consigo é o almoço, mas […]
Actualmente os pacotes de açúcar passaram a ter entre 5 – 6g de açúcar mas mesmo assim se beber 3 cafés por dia, cada um com um pacote de açúcar, no final do dia chega às 15g e no final do ano aos 5 kg de açúcar consumidos!!! Somente à custa do açúcar dos cafés. Vale a pena repensar […]
Na maioria das vezes, estar de férias implica fazer algumas extravagâncias alimentares: porque estamos entre família e amigos e a situação pede, porque visitamos um local diferente e “temos” que provar a comida típica, porque em férias aquela cervejinha no final da tarde é imprescindível, porque na casa da “minha sogra” não se faz dieta! Independentemente dos excessos feitos, o […]
” Dores de barriga regulares não acontecem por acaso, nem aquela diarreia do costume ou a fadiga extrema. Ninguém deveria aceitar estas coisas como se fossem normais. Mesmo que o médico exclua a existência de doença celíaca ou de uma forte intolerância à frutose, a pessoa tem o direito de melhorar a sua saúde caso […]
Sabe bem regressar de férias. Quem corre por gosto não cansa e com as baterias carregadas, os objectivos alinhados e a vontade no máximo melhor ainda! Ingredientes: 1/2 abacate Sementes de chia a gosto 2 tomates cereja Pão de aveia e sementes Preparação: Esmague 1/2 abacate com um garfo e disponha na fatia de […]
Na chegada a casa, se criar o hábito de comer algo saudável 30 minutos antes do jantar, ajuda muito a controlar a fome e em particular as porções no prato. Experimente já a partir de hoje!
Arrancar o dia da melhor maneira é meio caminho andando para nos mantermos focados e motivados para no resto do dia. Quer seja com uma simples caminhada, a ida habitual ao ginásio, com um pequeno-almoço equilibrado ou simplesmente com um bom copo de água aromatizada na noite anterior, neste caso com rodelas de limão e […]
Mais uma receita prática para combinar com a época das férias. Veja a receita aqui http://abakate.pt/receitas/faca-e-garfo/
Há receitas que vemos e ficamos logo em pulgas para fazer e experimentar! Esta é uma delas. Inspirada na deliciouslyella aqui fica a receita dos meus últimos pequenos-almoços. Ultra rápida de fazer mas igualmente cheia de sabor e energia! Vale a pena testar! Veja a receita adaptada aqui em http://abakate.pt/receitas/bebidas-sumos-batidos/
Opte por pratos mais pequenos. Já reparou que quanto maior é o tamanho do seu prato, mais alimentos são necessários para o encher? Prefira servir-se em pratos mais pequenos, em especial ao jantar. Desta forma controlamos melhor o que ingerimos e consequentemente o peso no final das férias. Na altura de compor o seu prato […]
