Desejo um Feliz e Santo Natal para todos.

Este Natal escolho pratos mais pequenos e opto por ser eu a servir o meu prato. Deste modo consigo ajustar melhor a qualidade e as porções.Se tudo estiver na dose e medidas certas, não preciso repetir.Se levar a sério todas as dicas até hoje, o Natal será ainda melhor. Feliz Natal, em segurança, com muita […]

Se cada caloria conta, o truque está em comer somente aquilo que nos dá prazer, aproveitando e saboreando cada garfada.Faz ou não faz ainda mais sentido se assim for?! Boas Festas!

Se partirmos do princípio que o Natal são 2 dias então o impacto do Natal não tem que ser tão desastroso. O problema começa quando assumimos que perdido por 100 é o mesmo que perdido por 1000 e é precisamente o contrário. Dica: Se sairmos de casa com a intenção de aproveitar esta época ao […]

Um dos segredos para mantermos as escolhas fora de casa mais saudáveis e conscientes começa antes mesmo de sairmos de casa.NUNCA vá com fome para os jantares ou almoços de Natal. É um erro pensar que não comer nada antes pode ajudar a equilibrar as calorias depois. Na verdade, quando juntamos a fome com a […]

Nesta altura das festas quem não quer a solução para não engordar?! A verdade é que nada muda nesta época do ano (a não ser a multiplicação dos convívios à volta da mesa)… se comemos calorias a mais acabamos por engordar, por isso um dos desafios é esse: fazer uma boa gestão calórica, não no […]

Quem disse que o mês de Dezembro não conta para a dieta?!  Das duas uma, ou conta a nosso favor ou contra nós.  Quem concorda?!

E esta 2ª edição está ainda melhor 👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌 Para além do habitual tema e desafio mensais, tem ainda: 🥑 um conteúdo semanal (com temas variados: a fome emocional, a temida hora do lobo, estratégias para perder peso, os super alimentos, dicas para não aumentar peso no Natal, etc);  🥑 uma receita semanal; 🥑 uma lista […]

Aproveite o Black Weekend para fazer já a/s sua/s encomenda/s e recebê-la/s em sua casa a partir do dia 15 de Dezembro.  Se a edição passada estava cheia de boas sugestões, muitas receitas e surpresas, a deste ano está ainda mais incrível (apesar de eu ser suspeita!)  Preço promocional só até este domingo.  Compre diretamente […]

🤔 Começo só na 2a feira. Ou talvez  agora só depois do Natal. 💉 Nunca mais fiz análises… tenho que marcar.  🏋🏻‍♀️ Pago o ginásio mas não ponho lá os pés…  Às vezes as nossas decisões mascaram as nossas indecisões. Qual é a sua próxima decisão em relação à sua saúde?!  Pequena ou grande, o […]