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Dica 2 – Este Natal não vou comer até cair!

Se partirmos do princípio que o Natal são 2 dias então o impacto do Natal não tem que ser tão desastroso. O problema começa quando assumimos que perdido por 100 é o mesmo que perdido por 1000 e é precisamente o contrário. Dica: Se sairmos de casa com a intenção de aproveitar esta época ao […]

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Dica 1 – Não vou sair de casa com fome.

Um dos segredos para mantermos as escolhas fora de casa mais saudáveis e conscientes começa antes mesmo de sairmos de casa.NUNCA vá com fome para os jantares ou almoços de Natal. É um erro pensar que não comer nada antes pode ajudar a equilibrar as calorias depois. Na verdade, quando juntamos a fome com a […]

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Em contagem decrescente para o Natal!

Nesta altura das festas quem não quer a solução para não engordar?! A verdade é que nada muda nesta época do ano (a não ser a multiplicação dos convívios à volta da mesa)… se comemos calorias a mais acabamos por engordar, por isso um dos desafios é esse: fazer uma boa gestão calórica, não no […]

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(IN)Decisões!

🤔 Começo só na 2a feira. Ou talvez  agora só depois do Natal. 💉 Nunca mais fiz análises… tenho que marcar.  🏋🏻‍♀️ Pago o ginásio mas não ponho lá os pés…  Às vezes as nossas decisões mascaram as nossas indecisões. Qual é a sua próxima decisão em relação à sua saúde?!  Pequena ou grande, o […]

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Agenda 2022 a caminho!

Em pleno mês de Novembro já estou a fechar a próxima agenda de 2022. Este ano o tema será diferente mas o lema é sempre o mesmo: cuidarmos de nós ao longo de todo o ano. Quem adivinha qual será?!